Har du svårt att skilja mellan förälskelsekänslor och den härliga känslan av att bli sedd?
I sånna fall är du inte ensam ♥
/Den nakna coachen 
↧
Förälskad eller sedd
↧
Träffade en av mina mobbare
Jag och en god vän till mig har som årlig tradition att träffas på Grand Hotel och dricka afternoon tea. Det är alltid gott och servicen är bra men i år avslutades det inte alls lika trevligt som det brukar.
När det var dags att gå hem och boka ett nytt datum till nästa år höll jag på att sluta andas. Där stod han. En av mina mobbare från 7-8 klass.
Jag tittade rakt på honom. Han blev lite konfundersam så jag hörde mig själv säga ”Du gick i Hässelbystrandsskolan va´?” Han svarade Ja och sen frågade han mig om jag också hade det…
Ett mycket märkligt samtal förflöt mellan en förövare och hans offer 25 år senare. Jag blev lite förlamad på nåt vis och visste inte om jag skulle säga vem jag var. Men han kände uppenbarligen inte igen mig och jag valde att inte säga något.
När vi var klara med betalningen och bokningen så var det skönt att lämna kvar honom där bakom disken på Cadierbaren. Jag kunde faktiskt känna att jag tyckte lite synd om honom. Jag kanske inbillade mig men han verkade inte så lycklig.
Jag hoppas innerligt att jag slipper träffa honom nästa år. Och om jag gör det så kommer jag att berätta för honom hur det kändes för mig att dagligen vara rädd för hans trakasserier i skolan.
Min fundering: Är det vanligt att förövaren inte minns sitt offer? Vad tror du?
/Den nakna coachen
Läs även om mitt besök på Grand Hotel för ett år sedan.
↧
↧
Article 7
Jag frågade min flunsasjuka dotter hur sjuk hon kände sig på en skala mellan 1-10 och hon svarade 8. Sen frågade jag henne hur nöjd hon är med livet trots flunsan och då svarade hon 10.
Jag är så impad! Hon e bäst!!
/Den nakna coachen
↧
En god förebild
Tittade nyss ut genom köksfönstret och då satt den där. En nötskrika.
Undrade naturligtvis vad den hade att förmedla så jag gick och slog upp min ”bibel” Djurens språk av Carina Solöga.
Nötskrika: Andra kommer att ta lärdom av hur du gör. Din gåva är att allt går enligt planerna.
Läs även om mina möten med blåmes, kronhjort, ekorre och gråsparv!
/Den nakna coachen
↧
Stark längtan
Jag har en stark längtan efter att komma närmare mig själv så jag bestämde mig för att ta en välbehövlig paus från Facebook och Tv på en månad. Nu har det gått två veckor och jag inser hur mycket tid jag lägger utanför mig själv varje dag.
Den främsta fördelen just nu är att jag har mer tid att bara vara. Njuta av en kvällsfika med familjen, spela spel med barnen, meditera och att uppskatta den härliga naturen.
Jag har fortfarande abstinens. Mina vanor att ständigt vara uppkopplad och kolla mejlen, kommentera, uppdatera, svara, tagga, lägga upp status är svårare att bryta än jag trodde. Men skam den som ger sig 
Bilden nedanför är lite rörig men jag gillar det enkla upplägget.
Gör som det står så blir du lycklig!
/Den nakna coachen
↧
↧
Grundrecept för lycka
”Look forward to where you want to be and spend no time complaining about where you are.”
Excerpted from Abraham’s newest book: The Vortex,
Where Law of Attraction Assembles all Cooperative Relationships
↧
Lusten är tillbaka
Sakta börjar orden, känslan och lusten komma tillbaka. Skaparkraften och glädjen i att uttrycka mig i ord håller på att vakna till liv igen. Jag trodde att ”musiken” inom mig hade tystnat men det visade sig att jag bara hade väldigt bra öronproppar.
Jag har tagit ut dem nu. Försiktigt och nyfiket undrar jag vad det är som ska komma. Det nya som jag står inför. Det känns spännande och pirrigt, vad kan det vara?
Jag lyssnar mer och mer på känslan. Inte för att det går jättebra hela tiden men det går bättre än det brukade. Att lyssna på kroppen är nytt för mig. Jag har spenderat nästan hela mitt liv utan kontakt med den. Jag existerade bara från halsen och uppåt. Inte undra på att jag har varit så kvicktänkt
Nu låter jag känslorna komma och jag censurerar ingenting längre. Ibland innebär det att jag gråter när en känsla passerar och det är helt ok. Jag accepterar att känslan sköljer genom mig för att sedan ebba ut och bytas av med en annan.
Jag uppskattar livet och allt det får mig att minnas!
/Den nakna coachen
↧
Fantasi eller verklighet
Jag kan ibland se glimtar av min framtid. Kan du också det? Jag vet inte om det är fantasi eller verklighet men för mig spelar det ingen roll. Bilderna jag får lämnar alltid kvar en härlig känsla.
Min senaste bild är att jag sitter i en liten stuga och skriver. Där finns en säng, ett bord, en vattenkokare och en gammal braskamin som jag eldar i. Jag får en behaglig, lugn och lätt känsla av bilden. Jag kommer i kontakt med kreativitet, meningsfullhet och glädje. Hur bra är inte det!?
Otroligt vad enkelt det är att påverka känslorna bara genom att fokusera på något jag gillar. Tror minsann att jag ska skriva en lista med allt jag gillar så jag kan påminna mig själv och väcka mina känslor till liv när det behövs.
/Den nakna coachen
↧
Släppa taget
Jag har gått i terapi i många år för att bearbeta mörkret i mig och jag har gått i coaching för att utveckla ljuset inom mig. Nu är det dax att jobba med min kropp. Det är dax att släppa fram kroppsminnen från barndomen och släppa taget om rädslor och annat skit.
Jag har tidigare berättat att jag går på behandling en gång i månaden och att jag bl.a har fått hjälp med mina pms problem. Lasse Fasth hjälper mig så mycket mer än bara med mitt hormonsystem ska du veta. Han hjälper mig att bli hel på alla plan.
Igår var jag på behandling igen. Fokus låg på den lilla rädda Linda som fortfarande finns kvar på ett cellplan. Jag har aldrig gråtit så mycket som igår. Jag grät för alla de gånger jag varit så rädd för att inte vara omtyckt. Jag grät för alla de gånger jag har känt att jag har behövt anpassa mig. Jag grät för alla de gånger jag inte visste hur jag skulle vara för att bli accepterad. Jag grät för att lilla Linda kände sig så ensam. Jag grät för att den vuxna som såg mig och fanns för mig snart ska dö. Jag grät av både glädje och sorg och mitt hjärta öppnade sig!
Varje gång jag får behandling så skalas lager för lager av och jag blir lättare och mer centrerad. Trots att processen är jobbig ibland så är det helt klart värt det. Jag kommer ju närmare mig själv och det är precis det jag vill.
/Den nakna coachen
Läs även ”Lycka är att bli fri från PMS”
↧
↧
Öppna upp
Jag har varit extremt dålig på att lyssna till mitt hjärta. Har kört över och manglat det många gånger. Det är precis som att ge sig själv stryk. Hur schyst är det egentligen?
Jag håller på att öppna upp mitt hjärta och jag kan redan nu känna en förändring. Att balansera hjärtchakrat är viktigt. Om vi inte har ett öppet hjärta blir det svårt att känna och uttrycka kärlek till andra. Vi blir kyliga och har svårt för att känna in andras behov. Det blir även svårt att ”släppa taget” och att känna empati och medlidande.
Att öppna upp hjärtat innebär för mig att släppa taget om djup sorg och tidigare trauman. Med ett öppet hjärta kan jag lättare känna och uttrycka kärlek, omtanke, tacksamhet. Med ett öppet hjärta kan jag även lättare ta emot kärlek.
Jag jobbar med självacceptans, tacksamhet och med att verkligen gilla mig själv.
Kan du lyssna till ditt hjärta?
Om du inte kan det, här kommer några tips på hur du kan göra.
- Att vara, uppleva och uttrycka din tacksamhet hjärtat dig att öppna upp hjärtat.
- Visualisera en härlig blomma i hjärtat som sakta öppnar upp kronbladen.
- Spendera tid i naturen och andas in samtidigt som du sträcker ut armarna. Andas ut och slappna av. Upprepa så mycket du vill.
- Meditera på ordet Kärlek och se vad som händer.
- Lyssna till dina känslor, de vet vägen.
- Försök att släppa taget om gamla oförätter.
- Behandla dig själv på samma sätt du önskar att andra kunde behandla dig.
- Tyck om dig själv.
Du kan må bra om du vill och väljer det!
/Den nakna coachen
Bilden är lånad från imgfave.com
↧
Ny självbild
Igår fick jag en fråga om hur jag ser på min egen självbild. Vi var ungefär 15 personer i meditationsgruppen och var och en fick tid att berätta. Jag var en av de sista som skulle få ordet och min hjärna började gå på högvarv. Självbild, vad menar man med det? Vad har jag för självbild? Hjälp, jag vet inte vad jag ska säga! Hallå, kom igen nu då, säg något bra!
Hjärtat bankade i 190 km/tim när det var min tur. Högt och hårt bankade det och jag tänkte att nog ingen skulle höra vad jag sa. Mina ord lät skakiga och rösten var hes men det här är vad jag sa:
”Min självbild har ändrats ganska mycket genom åren. Jag är uppvuxen med att veta att jag är ful och fel och stark. Jag har klarat av alla svårigheter själv. Bitit ihop, kämpat för att känslomässigt överleva.
Idag vet jag att jag har stor utstrålning och karisma. Jag behöver inte vara stark och jag kan be om hjälp. Jag kan t.o.m. tycka att jag är vacker ibland.”
Jag kände mig ledsen men nöjd när jag var klar. Att prata om det som har varit väcker en hel del sorg. Den stora skillnaden idag är att jag tillåter känslorna att vara där. Jag försöker inte förändra dem eller trycka tillbaka dem.
Tänk att en liten enkel fråga kan väcka så mycket
Hur ser du på Din självbild?
/Den nakna coachen
↧
Dagens insikt -
- Mitt liv kan bara bli så bra som jag tillåter det att bli!
/Den nakna coachen
↧
Hjärtat vet vad som är sant!
↧
↧
Du äger dina känslor!
↧
Skapa dig ett liv som synkar med den du är!
↧
Rädsla står vägen för njutning!
↧
Nyfiket utforskande…
Jag blir 46 år i år och jag håller fortfarande på att lära känna mig själv.
Vem är jag? Vad vill jag? Hur kan jag bidra på bästa sätt? Vad längtar jag efter? Vad får mig att njuta? Vem blir jag i mötet med andra? Vad får min kreativitet att flöda? Hur närvarande kan jag vara? Vågar jag öppna upp för kärleken till mig själv? När känner jag mig som mest levande? I vilka situationer utmanas mina gränser?
Livet har presenterat många utmaningar på min väg men jag är tacksam över att jag fortfarande har förmåga att vara nyfiken på livet. Jag befinner mig i ett ständigt nyfiket utforskande. Varje dag lär jag mig någonting nytt om mig själv.
Idag landade insikten om att jag fortfarande bär på rädslor från barndomen.
Vad har du lärt dig om dig själv idag?
/Den nakna coachen
↧
↧
Sinnliga möten
I fredags var jag på en workshop med namnet Sinnliga möten.
Sexsibilitycoachen Lars Hedlin höll i kvällen. Syftet var att ha fokus på att möta varandra i närvaro utifrån våra hjärtan. Vi började kvällen med att dansa med ögonen stängda och att lägga uppmärksamheten på oss själva. Den egna upplevelsen stod i fokus. Vi utforskade våra känslor när vi nyfiket berörde oss själva som om det var första gången. Jag blev glatt överraskad över insikten av hur mycket känsel jag har på armbågarna som så sällan får beröring.
Workshopens nästa steg var att öppna upp för mötet med sig själv i kontakt med andra och vi fick instruktionen att hitta en partner att jobba med.
Jag tittade runt i rummet och mötte blicken från en deltagare och vi kom överens om att göra övningen ihop. Jag fick vara den som följde min partners beröring. Vi stod bredvid varandra och i tysthet blev jag vaggad som sjögräset av havet. Helt utelämnad åt havets rörelser. Jag kände full tillit. Jag var trygg och följsam.
I den här typen av workshop där många av övningarna handlar om att ge och ta emot beröring är det extra viktigt att vara lyhörd på sina egna och andras gränser. Alla behöver ta sitt eget ansvar och säga ifrån om något inte känns bra och man väljer själv vilka övningar man vill delta i.
Kvällen fortsatte med många fler övningar och med byte av samarbetspartner för varje ny övning. Med vissa gick det lätt att vara närvarande och med vissa svårare.
Den största behållningen av kvällen var helt klart mötet med mig själv!
Den viktigaste insikten; det är lätt att tappa bort mig själv i mötet med andra!
Tack till alla som bidrog till en givande kväll och tack till mig själv för att jag fortsätter mitt nyfikna utforskande. Här kan du läsa mer om Sexsibiltykvällarna i Stockholm.
/Den nakna coachen
↧